0 8065
Вітаміни для школярів: які обрати? Березень 22nd, 2019 Погорєлов Дмитро

Вітаміни для школярів сприятливо впливають на повноцінний розвиток і функціонування організму. У дитячому віці дуже корисні компоненти для здоров’я волосся і нігтів, гарної пам’яті, інтелекту, підвищення опірності до інфекцій. У разі їх дефіциту можливі порушення розумового і фізичного розвитку.

Вітаміни позитивно впливають на школярів і студентів:
• сприяють підвищенню рівня інтелекту;
• покращують засвоєння і допомагають запам’ятати навчальний матеріал;
• полегшують виконання завдань підвищеної складності;
• допомагають концентрувати увагу.

Які вітаміни потрібні школярам?
Учням слід забезпечити повноцінне харчування. Наявність у ньому достатньої кількості білків, жирів і вуглеводів сприяє максимальній засвоюваності вітамінів і мінералів.

Школяр повинен відпочивати, займатися фізкультурою.

Вітаміни групи В необхідні дитині для формування міцної пам’яті, сприйняття нової інформації та запам’ятовування знань. Вони позитивно впливають на пам’ять і увагу. Покращується функціонування нервової системи. Це допомагає уникнути нервових розладів, які часто трапляються у школярів старшого віку та студентів.

А учням молодших класів важко висидіти час, відведений на проведення шкільних занять, через надмірну активність. Вітамінні препарати нормалізують психоемоційний стан. Сполуки швидко виводяться з організму. Тому щоденний раціон дитини має містити продукти, багаті вітамінами В1, В2, В3, В6, В12, фолієвою кислотою.

Не варто недооцінювати значущість ретинолу для здоров’я школярів. Він допомагає зміцнити здоров’я, зберегти зір, а також забезпечує профілактику застудних хвороб. Читання і письмо сприяють втраті гостроти зору. Ретинол підтримує і стан волосся, нігтів, кісток, зубів. Сполука має властивість накопичуватися в організмі. Тому її дефіцит пов’язаний із тривалою недостатністю. Риба, яйця, печінка, овочі зеленого забарвлення – ті продукти харчування, які повинні регулярно входити до складу раціону студентів і школярів.

Продукти, що містять аскорбінову кислоту, потрібні дітям шкільного віку. Це цитрусові, фрукти, томати, ягоди. Аскорбінова кислота потрібна для стабільної роботи імунної та нервової системи. Вона позитивно впливає на органи зору. Сполука легко руйнується під дією високих температур. Тому свіжі фрукти і овочі – найкращі джерела. Також дитячий організм потребує і рослинних олій, якими рекомендується заправляти салати зі свіжих овочів.

Для школярів важливий вітамін Д. Він допомагає організму засвоїти найважливіші вітаміни і мінерали. Завдяки цьому потрібним чином формується кістково-хрящова тканина. Підтримується обмін кальцію та фосфору. Із вітаміном Д мінерали швидше засвоюються і потрапляють у кров. У студентів, школярів правильно формується скелет і постава, підтримується здоров’я зубів.

Крім вітамінів, потрібні і мінерали
1. Хром. Мінерал сприяє синтезу білків, відповідає за зріст і розвиток організму, нормалізує функції залоз внутрішньої секреції. При дефіциті порушується засвоєння глюкози, що може стати причиною розвитку цукрового діабету в дитячому віці. Дитина стає слабкою, дратівливою. Хром важливий для регулювання ваги, підтримки здатності концентрувати увагу. Проте надмірна кількість шкодить організму дитини.

2. Кальцій. Елемент бере участь у мінералізації кісток, підтримує здоров’я зубів. При дефіциті можливі травми при занятті спортом, розвиток карієсу. Кальцій сприяє нормалізації рівня інсуліну та глюкози. Потрібен мінерал і для роботи нервової системи.

3. Молібден. Мінерал допомагає зробити зубну емаль міцнішою. Він бере участь у клітинному диханні, кровотворенні. Молібден забезпечує профілактику анемії, допомагає зробити активною аскорбінову кислоту.

4. Йод. Мікроелемент забезпечує повноцінне функціонування щитоподібної  залози. Він прискорює перебіг біохімічних реакцій, метаболізм. Активізується дія важливих компонентів. Брак у дитячому віці може стати причиною розумової відсталості.

Вітаміни максимально ефективні в сукупності з органічними сполуками та мінералами. Корисні речовини забезпечують повноцінний розвиток, функціонування тканин і клітин.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *